sábado, 9 de outubro de 2010

DAY SPA EM CASA!

O feriado chegando resolvi colocar algo que toda mulher sempre sonhou - um dia de beleza e bem-estar em um SPA!
Pensando nisso, resolvi colocar aqui dicas de como fazer um spa em casa( montei inspirada na matéria SPA em casa da revista Boa Forma...
Então, chega de conversa fiada e vamos lá! afinal todas temos o direito de ter um dia todo só para
relaxar e desfrutar alguns momentos .
 
9h: hora de acordar ... vou dar uma boa espreguiçada, esticando bem o corpo, para despertar os músculos. coloque uma música suave.Agora, um copo (300 ml) de água mineral misturada com suco de 1/2 limão para limpar o organismo.
9 h30 tempo de despertar com um suco gostoso e diurético:
Um copo (300 ml) de suco feito com uma rodela grossa de abacaxi, água de um coco e gelo. “Além de diurético, o suco não requer esforço digestivo e nutre rapidamente”, diz Jaqueline Spinelli, nutricionista do Spa Maria Bonita, no Rio de Janeiro (RJ).
10h Alongamento e depois: pé na estrada

1. Sente com as pernas esticadas e abertas, flexione o tronco para a frente, mantendo os braços estendidos para a frente, mão no chão, como se quisesse tocar adiante. Você vai alongar a região lombar e os músculos posterior e interno das coxas. Segure a posição por 30 segundos e descanse.
2. Deite de costas e apóie as mãos no peito. Dobre os joelhos e encoste uma sola do pé na outra. Aproxime os pés do corpo. Tente encostar os joelhos no chão, para alongar a região interna das coxas. “Isso evita dores e cãibras nas pernas”, diz Francisco Salvador, professor de educação física do Brain Spa Plaza Itapema, em Itapema (SC).
3. Caminhe 40 minutos, de preferência ao ar livre, intercalando 10 minutos de passos normais com 5 de passos acelerados.

11 h30 Limpeza de pele e cuidados com o rosto: Limpar e tonificar a pele. Depois aplicar uma máscara rejuvenescedora.
12h almoço light e desintoxicante:
Um prato de salada crua feita com alface americana, agrião, pepino com casca, tomate-cereja, cenoura, beterraba, (rúcula, brotos de alfafa e de trevo opcionais). Tempere com o molho de sua preferência (eu escolhi o de iogurte light). “O alimento cru favorece a eliminação de toxinas porque suas fibras estão intactas e possui enzimas — que o cozido não tem — capazes de acelerar o metabolismo”, diz Jaqueline Spinelli.

13h toque e retoque: Para livrar-se das tensões do corpo, nada melhor do que massagear a coluna. A sugestão é do Espaço Verde Spa, no Recife (PE). Deite-se de costas em uma superfície firme, porém macia. Abrace os joelhos com as duas mãos e balance o corpo para a frente, para trás e para os lados.
13h30 cuidando as madeixas : Antes de aplicar a máscara no cabelo úmido, invista numa massagem revigorante no couro cabeludo. Com a ponta dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça. Enquanto aguarda 20 minutos para que faça efeito, corte e lixe as unhas dos pés e das mãos.
Receitinha da máscara:
máscara capilar restauradora
Jacques Janine Spaday
• 1 banana-prata bem madura (rica em minerais, recupera o brilho)
• 1 col. (sopa) de mel (amaciante dos fios)
Amasse bem a banana com um garfo e misture com o mel. Passe no cabelo úmido. Coloque uma touca plástica e deixe agir por 10 minutos. Enxágüe e lave com xampu.
14h as águas vão rolar: Prepare o banheiro com velas, incenso e uma música relaxante. No chuveiro, mergulhe os pés numa tina com as essências enquanto toma banho.“O gengibre e a menta são energizantes, revigorando a pele”, explica Elisabeth Mourão Gobbo, terapeuta do Sensory Spa Hilton, em São Paulo (SP). A próxima etapa é a esfoliação feita com a pele úmida.

14h30 corpo em evidência: Agora que a superfície da pele está macia e úmida, é a hora ideal para uma esfoliação, que retira as células mortas que engrossam a pele e uniformiza a cor. Ao final, lave-se e aplique um hidratante.
Esfoliação com pó de café Kur Spa, Gramado (RS)
• pó de café
Friccione o pó de café seco das coxas até os pés, em movimentos de vaivém. Retire alternando ducha de água quente e fria. A esfoliação elimina células mortas, enquanto o café ativa a circulação periférica.
Massagem estética corporal
Spa Sorocaba
Logo após a esfoliação, massageie o corpo para eliminar toxinas e líquidos acumulados. Com a palma das mãos aberta, faça movimentos circulares de compressão, de baixo para cima, começando pelas pernas. Repita a operação.
15h Secar os cabelos e fazer uma esova, finalizando com prancha! 

16h Aula de ginástica : localizada ou qualquer outra atividade que dê pra fazer em casa. Na internet, sites de revistas e revistas impressas sempre há exercícios fáceis pra fazer em casa.
17h meu lanchinho: Água-de-coco.
17h30 pé de boneca: Hora da massagem nos pés, preparando-os para a balada.
18h30 unhas de fora: A pele já está sedosa, só falta cor nas unhas. Enquanto aguarda que sequem, prepare o jantar.

19h30pense e coma leve: Um prato de salada crua igual a do almoço e tabule. Deixe 1/2 xícara de trigo de molho por 15 minutos. Escorra e tempere com cebolinha, tomate, hortelã, pepino com casca, limão, sal marinho, um fiozinho de azeite extravirgem e algumas pitadas de canela em pó.
21h para adoçar a boca: uma xícara de chá energizante feito com capim-limão, gengibre e mel. Ferva a água, coloque as lascas de gengibre, as ervas, tampe e desligue. Aguarde 10 minutos e está pronto para beber.

alugue uma Comédia romântica pra assistir com o love! (mas é só uma, porque o sono também faz parte da beleza!)

OBS: Se sentir fome durante o dia, tenha frutas ou barrinhas de cereais à mão! (nada de exagerar)
SPA EM CASA
tudo o que você vai precisar
• Água mineral
• Mel
• 1 abacate
• 1 banana-prata madura n Pétalas de rosa (brancas, vermelhas ou amarelas) ou flores de primavera
• Creme hidratante para o corpo e para o rosto
• 1 balde ou bacia de bordas altas que dê para apoiar todo o pé
• 1 pincel largo com cerdas macias
• Liquidificador
• Recipientes de louça para preparar as máscaras
• Velas
• Cristais
• Sabonete líquido
• Incensos
• Loção de limpeza e tônico para o rosto de acordo com seu tipo de pele
• Xampu e condicionador com ceramidas ou queratina
• Óleo de gergelim e óleo essencial de lavanda*
• Essência de menta, erva-doce ou gengibre*
Para a dieta desintoxicante
• Chá de capim-limão
• Água-de-coco
• Alface americana
• Radichio
• Abacaxi
• Rúcula
• Agrião
• Pepino
• Tomate-cereja
• Cenoura
• Beterraba
• Brotos de alfafa e de trevo
• 2 limões
• Mel
• Gengibre
• 2 colheres de chá de cebola desidratada
• Sal
Caso seja impossível realizar estes rituais em casa, que tal um salão de beleza especializado em rituais de beleza? Há muitos que oferecem pacotes especiais de beleza a preços convidativos, onde é possível realizar tudo isto que citei acima e ainda massagens. Pense nisso! ;) Afinal nós merecemos!

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